Zekâ oranınızı (ıq) arttırmak içi̇n tekni̇kler IQ, zekayı ölçmek için birkaç farklı standart testten elde edilen değerdir ve zekayı insanlar arasında karşılaştırmanın bir yoludur.
Yüksek IQ ya sahip olmak birçok şeye bakış açımızı değiştirse de, yüksek IQ’ya sahip tüm insanlar başarılı olmayacaktır. Özellikle eğitim faaliyetlerinde hayatı bizim için çok kolaylaştırıyor. Daha önce IQ puanının bir kişinin yetişkin olduğunda belirlendiği düşünülse de, son araştırmalar IQ puanının artırılabileceğini göstermiştir.
Fiziksel Egzersiz Yapmak
Fiziksel egzersiz, beyninize oksijen, glikoz ve besin akışını teşvik eder. Aynı zamanda, beynin yapısını ve işlevini değiştirme yeteneği olan nöroplastisiteyi teşvik etmenin en iyi yollarından biridir.
Satranç Oynamak
Double n-back’i sevmiyorsanız, satranç oynamaya başlayabilirsiniz. Satranç beynin her iki tarafını da uyararak konsantrasyonu ve problem çözme becerilerini artırır.
Hayat Boyu Eğitime Devam
Genç veya genç bir yetişkinseniz, okulda kalın. Okulda daha uzun süre kalan öğrencilerin IQ’ları daha yüksektir. Okula gitmek, sizi yeni bilgilere ve çözmeniz gereken yeni sorunlara maruz bıraktığı için yılda birkaç noktada IQ’yu artırır.
Zihinsel Olarak Zorlu Bir İş Var
Karmaşık ilişkiler, ayrıntılı sistemler veya zor problem çözme gerektiren meslekler sizi zihinsel olarak uyanık tutar. Altı yıl boyunca 250 orta yaşlı yetişkinden oluşan bir grup üzerinde yapılan çalışmada, karmaşık mesleklere sahip kişilerin bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdiği bulundu.
Meditasyon
Meditasyon, öğrenme yeteneğini, hafızayı ve problem çözme becerilerini artırır. Meditasyon, bilgiyi işlemede sizi daha verimli kılar, bu nedenle IQ üzerinde de olumlu bir etkisi olması şaşırtıcı değildir.
Nöroterapiyi Deneyin
Biofeedback, kalp atış hızı ve beyin dalgası aktivitesi gibi normalde kontrolünüz altında olmayan işlevleri yönetmenize izin veren bir tekniktir. Nöroterapi aynı zamanda beyin dalga modellerini ölçen bir tür biyolojik geri bildirimdir. Dikkat eksikliği bozukluğu (ADD) olan yetişkinler ve çocuklar haftada iki seans nöroterapi aldığında, ortalama IQ kazancı 12 puandı.
İşlenmemiş Gıdalar Yiyin
Beyninizin en iyi şekilde çalışmasını istiyorsanız meyveler, kuruyemişler, avokadolar, yumurtalar, zeytinyağı, hindistancevizi yağı, bitter çikolata, soğuk su balığı ve zerdeçal beyin için en iyi besinlerden bazılarıdır.