Stresi yönetmenin Yolları; Stresli meslektaşları, iş yığınında çok fazla çalışma, çok fazla verimsiz toplantı ve korkunç politika; işe hoş geldiniz. İşte yoğun günlerde İşyerinde Stresi yönetmenin Yolları.
Stresi yönetmenin Yolları
Stresine sahip çık
Stresinize sahip olmak biraz çılgınca gelebilir, ama cidden, onu kucaklayın. Araştırmalar, stresi olumlu bir şekilde görmenin performansı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kaygısını / stresini olumlu algılayanlar daha fazla enerjiye ve motivasyona sahip olduklarını hissetmişlerdir. Ayrıca tükenmiş hissetme olasılıkları da daha düşüktü. Stresine sahip çık, sana sahip olmasına izin verme.
“Derin nefes almak kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olur. Nefesleriniz derinleştikçe kaslarınız gevşemeye başlayacak. “
Duruşunuzu geliştirin
Annen neden bahsettiğini biliyordu. Sana dik oturmanı söylediğini hatırlıyor musun? İş yerinde kötü duruş gerginliğe, sırt ağrısına ve genel huysuz duygulara yol açabilir. Bütün bunlar neye yol açar? Tahmin ettin, stres. Araştırmalar, kötü duruşa sahip çalışanların işte genellikle daha az üretken olduğunu ortaya koymuştur. Bu yüzden dik oturun, kambur durmayın ve stresinizin uzaklaşmasını izleyin.
Derin nefes al
Nefes almak stresi önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Uzun bir ara vermenize gerek yok. Sadece beş dakika ayırın, dik oturun (hatırlayın, durun), burnunuzdan nefes alın, tutun ve ağzınızdan nefes verin. Derin nefes almak kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olur. Nefesleriniz derinleştikçe kaslarınız gevşemeye başlayacaktır.
“Masa başında uzun süre oturmak stres seviyelerini artırır. Koltuğunuzdan kalkın ve bilgisayardan uzaklaşın. “
Gülmek
İş yerinde gülmek yasa dışı değil, biliyor musun? Sizi güldüren veya daha iyisi öğle tatilindeyken biriyle konuşun, komik bir video veya sizi güldürecek bir şey izleyin. Gülmek, ruh halinizi hafifletmeye yardımcı olan endorfinleri kan dolaşımına salar. Sadece stresiniz yok olmaya başlamakla kalmayacak, çevrenizde çok daha rahat ve yerleşmiş hissedeceksiniz.
Hareket et
Uzun süre masa başında oturmak stres seviyelerini artırır. Koltuğunuzdan kalkın ve bilgisayardan uzaklaşın. Biraz su alın veya daha iyisi, bir meslektaşınızla sohbet edin. Sen de dolaşırken üretken olabilirsin. Öğle vakti yürüyüşe çıkın. Size herhangi bir zarar vermez. Etrafta dolaşarak, kaslarınızdaki gerilimi azaltmaya yardımcı oluyorsunuz ve bu da elbette strese yol açıyor.