Neden bu kadar yorgunum ;Her zaman yorgun hissediyor musun? Prime-time sitcomları sırasında uyanık kalmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Çoğumuz, özellikle soğuk algınlığı, grip veya başka bir viral enfeksiyon geçirdiğimizde yorgun olmanın nasıl bir şey olduğunu biliriz . Ancak sürekli bir enerji eksikliği ve devam eden yorgunluktan muzdarip olduğunuzda, doktorunuza danışmanın zamanı gelebilir.
Yorgunluk Nedir?
Yorgunluk, sürekli ve sınırlayıcı, kalıcı bir yorgunluktur. Yorgunlukla, açıklanamayan, ısrarcı ve tekrarlayan yorgunluğa sahip olursunuz. Bu, grip olduğunuzda veya çok fazla uykunuzu kaçırdığınızda hissettiklerinize benzer . Kronik yorgunluk veya sistemik efor intolerans hastalığınız (SEID) varsa, sabahları uyumamış gibi hissederek uyanabilirsiniz. Ya da işte çalışamayabilir veya evde üretken olmayabilirsiniz. Günlük işlerinizi yönetmek için bile çok yorgun olabilirsiniz.
Çoğu durumda, yorgunluğun bir nedeni vardır. Bu olabilir alerjik burun iltihabı , anemi , depresyon , fibromiyalji , kronik böbrek hastalığı , karaciğer hastalığı , akciğer hastalığı ( KOAH ), ya da başka bir sağlık durumu. Durum buysa, uzun vadeli görünüm iyidir. WebMD, yorgunluğun bazı yaygın nedenlerine ve bunların nasıl çözüldüğüne bakar.
Alerjiler, Saman Nezlesi ve Yorgunluk
Belirtiler: Yorgunluk, baş ağrısı , kaşıntı, burun tıkanıklığı ve drenaj
Alerjik rinit , kronik yorgunluğun yaygın bir nedenidir. Ancak alerjik rinit genellikle kolaylıkla tedavi edilebilir ve kendi kendine tedavi edilebilir. Teşhis yapmak için doktorunuz semptomlarınızı değerlendirecektir. Doktor ayrıca, alerjilerinizin polenler, böcekler (toz akarları veya hamamböcekleri), hayvan tüyleri, küfler ve küf, hava durumu değişiklikleri veya başka bir şey tarafından tetiklenip tetiklenmediğini ayrıntılı bir tarih veya test yoluyla belirleyecektir .
Alerjik rinit semptomlarını – yorgunluk dahil – azaltmanın bir yolu, rahatsız edici alerjenden kaçınmak için adımlar atmaktır. Ek olarak, uygun ilaç tedavisi semptomlara yardımcı olabilir. Yardımcı olabilecek ilaçlar şunları içerir:
- Burun steroidleri
- Oral antihistaminikler
- Nazal antihistaminikler
- Lökotrien değiştiriciler
- Mast hücre stabilizatörleri
Alerji iğneleri – immünoterapi – ciddi vakalarda yardımcı olabilir. Bu tedavi, rahatsız edici alerjenlerin giderek daha yüksek solüsyonlarının haftalık çekimlerini içerir. Alerji aşılarının etkili olması zaman alır ve genellikle 3 ila 5 yıllık bir süre boyunca uygulanır.
Anemi ve Yorgunluk
Belirtiler: Yorgunluk, baş dönmesi, üşüme, sinirlilik
Anemi , ABD’deki en yaygın kan hastalığıdır. Amerikalıların% 5,6’sından fazlasını etkiler. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar için anemi, yorgunluğun yaygın bir nedenidir. Bu, özellikle ağır adet döngüsü, rahim fibroid tümörleri veya rahim polipleri olan kadınlar için geçerlidir .
Yeterli kırmızı kan hücrenizin bulunmadığı bir durum olan anemi, kan kaybına veya kırmızı kan hücrelerinin üretiminin azalmasına bağlı olabilir. Aynı zamanda hemoroitlerin veya ülser veya kanser gibi GI sorunlarının bir sonucu olabilir . İbuprofen veya aspirin gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) da GI sorunlarına ve kanamaya yol açabilir. Diğer kansızlık nedenleri arasında demir, folik asit veya B12 vitamini eksikliği bulunur . Şeker hastalığı veya böbrek hastalığı gibi kronik hastalıklar da kansızlığa neden olabilir.
Anemi teşhisini doğrulamak için doktorunuz size bir kan testi verecektir. Eğer demir eksikliği sizin yorgunluk nedenidir, tedavi içerebilir demir takviyeleri . Semptomları hafifletmek için ıspanak, brokoli ve kırmızı et gibi demir açısından zengin yiyecekler de diyetinize eklenebilir. Yemeklerle veya demir takviyeleri ile birlikte C vitamini , demirin daha iyi emilmesine ve semptomlarınızı iyileştirmesine yardımcı olabilir.
Depresyon, Anksiyete ve Yorgunluk
Belirtiler: Üzüntü, umutsuz, değersiz ve çaresiz hissetme, yorgunluk
Bazen kronik yorgunluğun temelinde depresyon veya anksiyete vardır . Depresyon, erkeklerin iki katı kadar kadını etkiler ve genellikle ailelerde görülür. Genellikle 15-30 yaşları arasında başlar.
Kadınlar , doğumdan sonra doğum sonrası depresyona girebilirler . Bazı insanlar kışın yorgunluk ve üzüntü duygularıyla birlikte mevsimsel duygusal bozukluk yaşarlar. Majör depresyon da bipolar bozukluğun bir parçasıdır .
Depresyonla, günün çoğunda depresif bir ruh hali içinde olabilirsiniz. Normal aktivitelere çok az ilgi duyabilirsiniz. Yorgunluk duygularının yanı sıra, çok fazla veya çok az yemek yiyebilir, fazla veya yetersiz uyuyabilir, umutsuz ve değersiz hissedebilir ve başka ciddi semptomlarınız olabilir.
Anksiyete belirtileri şunları içerebilir:
- uyumakta zorluk
- aşırı endişe
- çoğu zaman “tetikte” hissetmek
- yaklaşan kıyamet hissi
- sinirlilik
Depresyondaysanız veya düzenli anksiyete belirtileriniz varsa, doktorunuzla konuşun ve fizik muayene yaptırın . Depresyon veya anksiyetenin fiziksel bir nedeni yoksa, doktorunuz ilaç yazabilir. Veya doktorunuz sizi psikolojik değerlendirme için bir psikiyatriste veya psikoloğa sevk edebilir.
Depresyon ve / veya anksiyetenin belirli nedenleri belirsiz olsa da, bunlar oldukça tedavi edilebilir tıbbi problemlerdir. İlaç tedavisi, psikoterapi veya ikisinin kombinasyonu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Fibromiyalji ve Yorgunluk
Belirtiler: Kronik yorgunluk, derin kas ağrısı, ağrılı hassas noktalar , uyku sorunları, anksiyete, depresyon
Fibromiyalji , özellikle kadınlarda kronik yorgunluk ve kas-iskelet sistemi ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu ayrı fakat ilişkili bozukluklar olarak kabul edilir. Ortak bir semptomu paylaşırlar – insanların yaşamlarına büyük ölçüde müdahale eden şiddetli yorgunluk.
İle fibromiyalji , size uyku ne kadar olursa olsun, asla dinlendirici olduğunu düşünebilirler. Ve gündüz saatlerinde her zaman yorgun olduğunuzu hissedebilirsiniz. Sık sık uyanmanız uykunuzu kesintiye uğratabilir. Yine de, ertesi gün herhangi bir uyku bozukluğunu hatırlamayabilirsiniz. Fibromiyaljili bazı insanlar sürekli bir “fibro sis” içinde yaşarlar – bu, konsantre olmayı zorlaştıran puslu, zihinsel bir his.
Fibromiyalji ile birlikte sürekli gündüz yorgunluğu genellikle egzersizin azalmasına neden olur. Bu, fiziksel uygunlukta bir düşüşe neden olur. Ayrıca duygudurumla ilgili sorunlara da neden olabilir. Bu etkileri dengelemenin en iyi yolu, daha fazla egzersiz yapmaya çalışmaktır. Egzersizin uyku, ruh hali ve yorgunluk üzerinde muazzam yararlı bir etkisi vardır.
Yorgunluğu azaltmak için yüzmeyi (veya herhangi bir orta düzeyde egzersiz yapmayı) denerseniz, yavaş başlayın. Eklenen fiziksel aktiviteye alıştıkça, havuzda veya spor salonunda geçirdiğiniz zamanı artırabilirsiniz. Egzersiz için normal bir zaman ayarlayın, ancak yorgunluğu önlemek için aşırıya kaçmaya dikkat edin.
Gıda Alerjileri, Gıda İntoleransı ve Yorgunluk
Belirtiler: Yorgunluk, uykulu, sürekli bitkin
Yiyeceklerin size enerji vermesi gerekse de, yeni tıbbi araştırmalar gizli gıda intoleranslarının – veya alerjilerin – tam tersini yapabileceğini öne sürüyor. Aslında yorgunluk, gıda intoleransı veya gıda alerjisinin erken bir uyarı işareti olabilir . Çölyak hastalığı bir yetersizlik sonucu sindirimi, glüten , may da yorgunluk neden olur.
Eliminasyon diyeti hakkında doktorunuza danışın. Bu, yedikten sonra 10 ila 30 dakika içinde uykululuk da dahil olmak üzere çeşitli semptomlara neden olan belirli yiyecekleri çıkardığınız bir diyettir. Ayrıca doktorunuzla bir gıda alerjisi testi hakkında konuşabilir veya alerji yapan yiyecekleri belirlemenize yardımcı olabilecek ALCAT gibi bir ev testine yatırım yapabilirsiniz.
Kalp Hastalığı ve Yorgunluk
Belirtiler: Kolay olması gereken bir aktivitede yorgunluk
Eskiden kolay olan bir aktiviteden sonra kendinizi bitkin bulursanız – örneğin, merdivenlerden yukarı çıkmak – kalp hastalığı olasılığı hakkında doktorunuzla konuşma zamanı gelmiş olabilir . Kalp hastalığı, kadınlarda başlıca ölüm nedenidir. Yorgunluğunuz kalbinizle ilgiliyse, ilaç veya tedavi prosedürleri genellikle sorunu gidermeye, yorgunluğu azaltmaya ve enerjinizi geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Romatoid Artrit ve Yorgunluk
Belirtiler: Yorgunluk, sabah tutukluğu, eklem ağrısı , eklem iltihabı
Bir tür inflamatuar artrit olan romatoid artrit (RA), aşırı yorgunluğun başka bir nedenidir. Çünkü eklem hasarı sakatlık neden olabilir, erken ve agresif tedavi için en iyi yaklaşım olduğunu romatoid artrit .
Hafif RA’da erken dönemde kullanılabilecek ilaçlar şunları içerir:
- steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler)
- hastalığı değiştiren antiromatizmal ilaçlar (DMARD’lar)
RA’nın daha ciddi formlarında kullanılan diğer ilaçlar arasında anti-sitokin tedavileri (anti-tümör nekroz faktörü alfa ajanları) ve ayrıca enjeksiyonlar ve diğer tedavi türleri bulunur.
Lupus ve Sjogren hastalığı gibi diğer otoimmün bozukluklar da yorgunluğa neden olabilir.
Uyku Apnesi ve Yorgunluk
Belirtiler: Kronik yorgunluk, uyandığında bitkinlik hissi, horlama
Ulusal Uyku Vakfı’na göre, ABD’deki yetişkinlerin üçte birinden fazlası haftada en az birkaç gece horluyor. Horlama, nefes almanın durduğu dönemlerle ilişkiliyse , uyku apnesi adı verilen bir durum , kişide gündüz uykululuk ve aşırı yorgunluk olabilir.
Tıkayıcı uyku apnesi , kanda düşük oksijen seviyelerine neden olur. Bunun nedeni, tıkanmaların havanın akciğerlere gitmesini engellemesidir . Düşük oksijen seviyeleri ayrıca kalbinizi ve beyin fonksiyonunuzu da etkiler . Bazen uyku apneniz olabileceğine dair tek ipucu kronik yorgunluktur.
Uyku apneniz olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla bir uyku çalışması (polisomnogram) hakkında konuşun . Fazla kiloluysanız kilo verin ve sigara içiyorsanız bırakın. Hem obezite hem de sigara , uyku apnesi için risk faktörleridir. Sırtınız yerine yan yatarak uyumak, hafif uyku apnesini gidermeye yardımcı olabilir.
Doktorunuz, uyurken solunum yollarınızın açık kalmasına yardımcı olan CPAP adlı bir tıbbi cihaz reçete edebilir. Şiddetli uyku apnesi vakalarında ameliyat yardımcı olabilir. Cerrah, hava yollarını tıkayan dokuları çıkaracaktır. Tedavi edilmezse uyku apnesi felç veya kalp krizi riskinizi artırabilir .
Diyabet ve Yorgunluk
Belirtiler: Aşırı yorgunluk, artan susama ve açlık, idrara çıkma artışı, alışılmadık kilo kaybı
ABD’deki çocuklarda ve yetişkinlerde tip 2 diyabet insidansı artmaktadır. Tip 2 diyabet semptomlarınız varsa, doktorunuzu arayın ve test edilmesini isteyin. Şeker hastası olduğunuzu öğrenmek korkutucu olabilirken, tip 2 diyabet doktorunuzun rehberliğinde kendi kendine yönetilebilir.
Tip 2 diyabet tedavisi şunları içerebilir:
- fazla kilo vermek
- artan fiziksel aktivite
- sıkı kan şekeri kontrolünü sürdürmek
- diyabet ilaçları almak ( insülin veya diğer ilaçlar)
- düşük glisemik indeksli karbonhidrat diyeti veya tartışmalı olsa da düşük karbonhidratlı diyet yemek
Tip 2 diyabette iyi kalmak için diğer yaşam tarzı önlemleri önemlidir . Sigarayı bırakmayı, kan basıncınızı kontrol etmeyi ve kolesterolünüzü düşürmeyi içerir .
Az Aktif Tiroid (Hipotiroidizm) ve Yorgunluk
Belirtiler: Aşırı yorgunluk, halsizlik, bitkinlik hissi, depresyon, soğuğa tahammülsüzlük, kilo alma
Sorun, yavaş veya yetersiz çalışan bir tiroid olabilir . Bu hipotiroidizm olarak bilinir. Tiroid, boynunuzun dibinde bulunan küçük, kelebek şeklinde bir bezdir. Vücudun enerji kullandığı hız olan metabolizma hızının ayarlanmasına yardımcı olur .
Amerikan Tiroid Vakfı’na göre, 60 yaşına kadar tüm kadınların yaklaşık% 17’sinde tiroid bozukluğu olacak. Ve çoğu bunu bilmeyecek. En yaygın neden, Hashimoto tiroiditi olarak bilinen bir otoimmün bozukluktur . Hashimoto, bezin vücudun gerektiği gibi çalışması için yeterli tiroid hormonu üretmesini engeller. Sonuç hipotiroidizm veya yavaş bir metabolizmadır.
T3 ve T4 olarak bilinen kan testleri tiroid hormonlarını tespit edecektir. Bu hormonlar düşükse, sentetik hormonlar (ilaçlar) sizi hızlandırabilir ve oldukça hızlı bir şekilde daha iyi hissetmeye başlamalısınız.
‘Yorgunluğunuzun’ Sebepleri Nedir?
Hem fiziksel hem de zihinsel olmak üzere çok çeşitli altta yatan hastalıklar ve yorgunluğunuza neden olabilecek yaşam tarzı faktörleri teşhis koymayı zorlaştırabilir. Bazı durumlarda yatmadan önce kafein gibi basit ve düzeltmesi kolay bir şey olabilir . Ancak kalp hastalığı veya KOAH gibi diğer nedenler oldukça ciddi olabilir ve acil ve uzun süreli tedavi gerektirebilir.
Doktorunuz, nedene odaklanmak ve iyileşme yolunda size yardımcı olmak için sağlık sorunlarınızın yanı sıra diyet, egzersiz ve diğer yaşam tarzı alışkanlıklarınızı gözden geçirmenize yardımcı olabilir.
Bu makalemizde sizlere Neden bu kadar yorgunum sorusuna cevap vermeye çalıştık fakat daha fazla bilgi arıyorsanız alttaki anahtar kelimeleri google de aratıp daha fazla sunuca erişebilirsiniz.
- Sürekli yorgun Hissediyorum Ne yapmalıyım
- Kadınlarda HALSİZLİK ve yorgunluk nedenleri
- Halsizlik neden olur
- Sürekli HALSİZLİK ve yorgunluk çabuk yorulmak
- Halsizlik ve yorgunluk çözümü
- Halsizlik yorgunluk uyku hali neden olur
- Psikolojik yorgunluk
- Sürekli uyku hali